[...] i efekty nie byly az tak rewelacyjne dlatego chcialbym sprobowac cos nowego po czym dobrze by mi poszlo...slyszalem ze vitamax jest niezly...tak cos do 60zl.. a chodzi jeszcze o jedna rzecz czy zaczynac wpierw od x-panda i pozniej brac slabszego monohydratu czy tez odwrotnie wpierw slabszym zeby pozniej zszokowac miesnie x-pandem.. wiem ze [...]
[...] za łatwo ograć starszym, lepszym. Za słabo w ofensywie. Więc chciałbym (prosiłbym) aby ktoś mi powiedział, jak mam ćwiczyć? Co mam ćwiczyć. Wgl. wszystko co może mi się przydać. Wszystkie porady dotyczące PO będą bardzo mile widziane. Jeśli jakieś informacje o mnie będą jeszcze potrzebne to piszcie tutaj albo na gg://9334874 . Z góry dzięki.
[...] Ejjj no nie wiem co jest grane, dostalem chyab stagnacii 3 tyg temu i nic, od 2tyg zmienilem trenig i dodałem 500kcal (wpierniczam obecnie 4400!! to jest w ciul!) i mimo to jeszcze zamiast przyrostu, odnotowałem minimalny spadek!!!! trening split klata-tric plecy-bic nogi-bary Pracuje fizycznie jako slusarz, monter (czesto dzwiganie i [...]
[...] troche zalamie bo mam ochote kupic te 6 kg za taka kase:) no od mass geina Megabola i Hi teca to chyba lepszy co:))??(porownajcie do czegos, np do MTC lub TOP MASS) napiszcie czy sie oplaca i czy ktos testowal... i jeszcze jedno, firma Universal a mianowicie natural sterol complex . co to jest:)?? i czy dziala? szjkodzi jakos? masa masa masa:))))
[...] tyje bo jestem w pracy nad morzem na grilu i mogę jeść jedynie to, ale od dzisiaj postanowiłem wziąć się za siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z [...]
[...] bo mam lekką skoliozę i nie mogę wykonywać tych ćwiczeń, przynajmniej dopóki nie nauczę się ich dobrze wykonywać technicznie bez obciążenia (trenuje dopiero od 3 tygodni i jeszcze tych ćwiczeń nie wykonywałem) i przy ew. zmianach ćwiczeń prosiłbym uwazględnić, by nie obciążały za bardzo kręgosłupa. Mam 19 lat ~75kg, 185cm Zestaw A Nogi: [...]
[...] jest np. ten ZINCAS FORTE, MAGNEZ i kompleks Vit. b? ile by kosztowwaly gdzies te specyfiki w takiej ilosci zeby mi na miesiac starczylo ( z tego co wiem lyka sie to nan NOC raczej) ZA WSZELKIE ODPOWIEDZI Z GÓRY WIELKIE DZIEKI!!! p. s. sorrki ze jeszcze zawracam glowe ale czy dzialaja wam polskie znaki? jak pisze na przyklad "l" to wyskakuje B
[...] obecnej mojej wagi. Więc na podstawie obecnego jadłospisu dodałem kilka produktów, zrobiłem nowe obliczenia uzupełniłem moją codzienną dietę :) Chciałbym żeby ktoś spojrzał jeszcze na to co stworzyłem i dodał swoje uwagi bo nie jestem profesjonalnym dietetykiem, ułożyłem sobie to wszystko na podstawie przeczytanych artykułów. Moje wymiary: wiek: [...]
[...] 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to czesciej, do obiadu jem 3 posilki (1 duzy na sniadanie i 2 male, czasami jak dluzej obiadu nie mam to jeszcze cos dorzuce, zazwyczaj, ryba wedzona, kurczak wedzony, wafle ryzowe, jogurt z otrebami, ryz na gesto szynka z indyka i tak to sobie przemieniam, czasem jajecznica, [...]
siema wszystkim! Mam problem mam chyba ginekomastie lub lipomastie niewiem moja klata przypomina troche damska i zaokraglona ale nie jest jeszcze tak tragicznie. Kiedy jej nie naprezam moge normalnie ja scisnac i bedzie czoc tłuszcz ale kiedy ja zepne nic nie czoc tłuszczu robi sie twarda. Sutki sa troche dziwne lekko wystajace brodawki. Niewiem [...]
[...] zauwazylem ze skora na czole zrobila sie jakas dziwna: po umyciu twarzy troche blyszcze na czole, po chwili widac jakby skora miala schodzic (cos jak po opalaniu) no i jeszcze taka "sciagnieta jest", a po kilku godzinach to swiece jak zarowka Nie wiem co ma zrobic, myje twarz zwyklym zelem do mycia (tak jak kiedys zanim nie mialem problemow [...]
[...] spalac tluszcz interwalami i bilansem kalorycznym? I jak tluszcz zejdzie to uda wystarczajaco sie wyszczupla? Czy trenowac tylko gore, zakladajac ze razem z tluszczem bedzie jeszcze rozbijany miesien w dolach ktory jest zupelnie nie stymulowany silowo? Czy to ma jakikolwiek sens skoro miesien ma wielokrotnie wieksza gestosc niz tluszcz? Dziekuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chodziłem na siłke i robilem 3cw 3s i tak średnio wchodziło, teraz czuje przyrost siły i nawet masa troche skoczyła, choć wiem, ze masy mięśniowej jest w tym niewiele) i jeszcze jedno pytanie dotyczące ziększania ciężaru co serie. teraz robie np klate na płaskiej 40kg,50kg,60kg,65kg. czy tak jest dobrze czy lepiej by było zacząć 50 i [...]
mam pytanie chciał bym se walnąć tatuaz .I gdybym zrobil sobie tatuaz taki wokoło ramienia i łapa by mi rosła , to co by mi sie z tym tatuazem stało ?? czy wogule jest sens robic tatuaż gdy bedzie jeszcze sie rosło .
[...] Niedziela: - siłówka pompek, brzuszków i ekspander w domu Tak to mnie więcej wygląda, a głównie rozchodzi się o to gdzie mogę wpleć te bieganie i czy bym mógł się jeszcze podciągać na rurkach bo i tak siłówkę mam w dwa dni tylko. Ćwiczę w podobny sposób od 3-4 lat ale teraz dopiero wsadziłem w to rozciąganie. Wcześniej biegałem ale [...]
[...] z opublikowanych diet ulozylem wlasna. Jej proporcje to : Białko 162 gramy, Tłuszcze 89 gramow, Węgle 347. Troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w dołożeniu jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy. Jestem otwarty na propozycje, np tran lub jakies witaminy. A oto dieta : 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 70 gram *2 [...]
[...] po treningu siłowym biegam na bieżni, jest to zazwyczaj 3x w tygodniu lub wyznaczone przez długość treningu siłowego ( powyżej ~70 min odpuszczam bieżnie ). Co by tu jeszcze napisać, emm biegam stałym tempem 30 min, wychodzi 5-6km ( poziom 10.0 na bieżni - to chyba km/h ) dodam że ostatnie 5 min to mocna kolka. Co do moich wymiarów to [...]
[...] dokupieniem l-glutaminki bedzie to pewnie z treca l-glutamine extreme 1400 i dawkowanie wedlug zalecen producenta. Meczy mnie kolejny fakt czy warto w taki cykl inwestowac jeszcze w bcaa??? jesli tak to jakie byscie polecali ? ( w gre wchodza tylko tabletki gdyz sa dla mnie wygodniejsze) jak bcaa wkomponowac w owe dawkowanie ?? ostatnia [...]
[...] się"większy" .od tamtej pory ćwicze cały czas na sucho starając się odżywiać na "bogato" . dużych spadków nie widać waga jest ta sama, troszke siła spadła. I teraz pytanie do was po tych 5 miesiącach bez suplementów co mogę kupić na pewno chciałbym kreatyne, troszke masy chciałbym jeszcze nabrać i coś na pompe mamy wakacje :) Prosze o pomoc
ZMA czy szkodliwe?
